Bayramda Sağlıklı Beslenme İçin Uzman Tavsiyeleri
Yayımlanma Tarihi: 23 Haziran 2025 05:11 | Son Güncelleme Tarihi : 05 Aralık 2025 17:28
NirvanaHaber
haber@nirvanahaber.com
Bayramda dengeli beslenme için uzman önerileri. Hangi yiyeceklere dikkat edilmeli?
Bayramda Sağlıklı Beslenme İçin Uzman Tavsiyeleri
Bayram dönemleri, sosyal etkileşimlerin arttığı ve lezzetli yiyeceklerin bolca tüketildiği zaman dilimleridir. Ancak, bu dönemlerde dengeli beslenmek sağlık için oldukça önemlidir. Medipol Bahçelievler Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ceren Kaplan, bayram süresince sağlığımızı korumak adına bazı önerilerde bulundu.
Dengeli Beslenmenin Önemi
Bayram dönemlerinde genellikle kırmızı et ve tatlı tüketimleri artar. Özellikle kalp hastaları, diyabet hastaları ve yaşlı bireyler için dengeli beslenme çok daha kritik hale gelir. Kaplan, bilinçli seçimlerle bayramın hem keyifli hem de sağlıklı geçirilebileceğini belirtti.
Kahvaltıda Nelere Dikkat Etmeli?
Güne hafif bir kahvaltıyla başlamak, sağlığınızı korumanın ilk adımı olabilir. Kaplan, kahvaltılarda dört yapraklı besin modelinin uygulanmasını öneriyor. Bu modele göre; peynir, yumurta, sebze, meyve ve tahıl grubundan yiyeceklerin dengeli bir şekilde tüketilmesi öneriliyor. Bu dengeyi sağlamak, gün boyu alınacak karbonhidrat miktarını da kontrol altında tutar.
Et Tüketiminde Denge
Kırmızı et tüketimi ayrıca dikkat gerektirir. Özellikle öğle saatlerinde tüketilmesi önerilen kırmızı et, akşam saatlerinde ağır et yemeklerinden kaçınılması şartıyla daha sağlıklı olabilir. Sindirimi kolaylaştırmak adına salatalar ve lifli gıdalarla desteklemek mideyi rahatlatır.
Tatlı Seçimlerinde Sağlıklı Alternatifler
Bayram tatlıları genellikle kalori ve şeker içerikçe yüksek olur. Şerbetli tatlıların yerine sütlü ya da meyveli tatlılar tercih edilebilir. Kaplan, şerbetli tatlı tüketiminde günde iki dilimi aşmamanın en iyisi olduğunu belirtirken, sütlü tatlılarda iki kaseye kadar çıkılabileceğini ifade ediyor.
Su Tüketiminin Önemi
Bayramda artan çay ve kahve tüketimi nedeniyle su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, mümkün olduğunca açık ve limonlu çayları tercih etmenin faydalı olacağını belirtiyor. Gazlı ve şekerli içeceklerin ise günde bir bardaktan fazla tüketilmemesi önemli. Sindirimi desteklemek ve toksinlerden arınmak için günlük 2,5-3 litre su içmek öneriliyor.
Yorumlar
Henüz hiç yorum yapılmamış
İlk yorumu siz yapın ve tartışmayı başlatın!
Samsun'da Kaçak İçki Operasyonunda 1 Kişi Yakalandı
Samsun'un Bafra ilçesinde yılbaşı öncesi kaçak içki operasyonunda 1 kişi yakalandı.
05 Aralık 2025 22:33
Adana'da 15 Yeni Ambulans Hizmete Girdi
Sağlık Bakanlığınca Adana İl Sağlık Müdürlüğüne tahsis edilen 15 ambulans, düzenlenen törenle hizmete alındı.
05 Aralık 2025 18:01
İstanbul Ataşehir'deki motosiklet kazası yaşandı
Ataşehir'de meydana gelen motosiklet kazasında iki kişi ciddi biçimde yaralandı. Olay, şehirde trafik güvenliği konusundaki endişeleri yeniden gündeme getirdi.
05 Aralık 2025 00:15
Giresun'da Sağlığa Kulaç At Etkinliği Düzenlendi
Giresun'da sağlıklı yaşam konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla 'Sağlığa Kulaç At' etkinliği gerçekleştirildi.
04 Aralık 2025 22:36
Osmaniye'de Feci Trafik Kazası İki Can Aldı
Osmaniye'de İskender Türkmen Caddesi'nde meydana gelen zincirleme kazada iki kişi hayatını kaybetti, yedi kişi yaralandı. Olay sonrası bölgede geniş kapsamlı inceleme başlatıldı.
04 Aralık 2025 22:15
Samsun'da 100 Yeni Ambulans Teslim Ediliyor
Samsun Büyükşehir Belediyesi tarafından alınan 100 yeni ambulansın Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu'nun katılacağı törenle İl Sağlık Müdürlüğüne teslim edileceği bildirildi.
04 Aralık 2025 19:07
