Bu alışkanlık, gününün verimini fark etmeden düşürüyor olabilir!

Yayımlanma Tarihi: 31 Ekim 2025 15:35 | Son Güncelleme Tarihi : 05 Aralık 2025 16:36

#alışkanlıklar #günlük rutin #pomodoro tekniği #dijital detoks

Sıdıka Uğurel

Sidika.ugurel@nirvanahaber.com

Güne başlarken telefonunu eline almak artık çoğumuz için bir alışkanlık hâline geldi. Birkaç dakika sosyal medya, haberler veya mesajlar… Ancak farkında mısın, bu kısa anlar bile günün verimini ciddi şekilde düşürebiliyor?

HABERİN DEVAMI

Araştırmalar, sürekli bildirim kontrolü ve çoklu görev alışkanlığının beynin odaklanma kapasitesini azalttığını gösteriyor. Stanford Üniversitesi'nden yapılan bir çalışmaya göre, sık sık bölünmeler yaşayan kişiler, görevleri tamamlamada %40'a varan performans kaybı yaşayabiliyor. Yani, sosyal medyada sadece birkaç dakika geçirdiğini düşünüyorsan bile, bu aslında gününün önemli bir kısmını etkiliyor.

Sen bunu önlemek için birkaç adım atabilirsin:

Bildirimleri kontrol altına al: Telefonunda acil olmayan bildirimleri kapat. Gün içinde sadece belirli zamanlarda mesajlara ve sosyal medyaya göz at.
Pomodoro tekniğini dene: 25 dakikalık odaklanma süreleriyle, ardından 5 dakikalık molalar vererek üretkenliği artır.
Dijital detoks alanları yarat: Çalışma masanda veya yatağında telefonunu bulundurma. Bu, beynine odaklanma sinyali gönderir.

Unutma, verimli bir gün geçirmek büyük ölçüde küçük alışkanlıklara bağlı. Sen bugün bir adım atıp bu alışkanlığı değiştirmeye başlarsan, farkı net bir şekilde görebilirsin.

Gününü kendi kontrolüne almak, odaklanmak ve üretkenliği artırmak senin elinde. Bu küçük değişiklikle hem zamanını geri kazanabilir hem de zihinsel olarak daha enerjik hissedebilirsin.

Yorumlar

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız

Giriş Yap Kayıt Ol

Henüz hiç yorum yapılmamış

İlk yorumu siz yapın ve tartışmayı başlatın!

DAHA FAZLA HABER

Gündem

Bilecik Bozüyük ilçesinde zincirleme trafik kazası

Bilecik'in Bozüyük ilçesinde 3 tır ile bir kamyonun karıştığı zincirleme trafik kazasında 1 kişi yaralandı.

06 Aralık 2025 01:12

Gündem

Adıyaman'da silahlı kavga: 2'si ağır 5 yaralı

Adıyaman'ın Kahta ilçesinde husumetli iki grup arasında çıkan silahlı kavgada 2'si ağır 5 kişi yaralandı.

06 Aralık 2025 01:06

Hayat

HGS/OGS Cezaları Nasıl Sorgulanır?

HGS ve OGS, Türkiye'de köprü ve otoyollarda kullanılan elektronik geçiş sistemlerinin adı.

05 Aralık 2025 17:01

Hayat

Aylar sonra sevindiren haber geldi! Can suyu umut oldu

Son aylarda yetersiz yağış nedeniyle kuraklık tehlikesiyle karşı karşıya kalan Ulaş Gölü, kasım ayında etkili olan yağışlar sayesinde can suyuna kavuştu. Nesli tükenmekte olan kuş türlerine ev sahipliği yapan göldeki su seviyesi, yağışlarla birlikte normal oranlara çıktı.

05 Aralık 2025 15:26

Gündem

İSKİ uyardı! Hangi ilçelerde su kesintisi olacak? İşte 05 Aralık listesi

İstanbul Su ve Kanalizasyon İdaresi'nden (İSKİ), 05 Aralık 2025 Cuma günü su kesintileri yaşanacağını açıkladı. Yapılan duyuruda, İstanbul'da su kesintisi yaşanacak ilçeler tek tek açıklandı. Peki, sular ne zaman gelecek? Hangi ilçeler etkilenecek? İşte 05 Aralık Cuma İSKİ su kesintisi listesi..

05 Aralık 2025 11:19