İnsan Beyni Geceleri Gündüzden Daha Aktif Çalışıyor

İnsan beyni gece vakti gündüzden daha fazla çalışıyor gibi görünüyor.

Son zamanlarda yürütülen çalışmalar insan beyninin uyku esnasında sandığımızdan çok daha yoğun bir faaliyet içinde olduğunu gösteriyor. Harvard Tıp Fakültesi ile ABD Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü'nün paylaştığı verilere bakarsak beyin özellikle rüya gördüğümüz REM uykusu sırasında gündüz vakitlerindeki elektrik sinyallerinden bile daha fazla aktivite sergileyebiliyor.

REM uykusunda beyin daha aktif

Uzmanlar bunu şöyle açıklıyor. Uyku sadece dinlenmekle kalmıyor. Aynı zamanda beynin gece vardiyasında kritik işler yaptığı bir süreç haline geliyor.

Beyin uyurken neden daha aktif oluyor. REM uykusu sırasında beyin adeta hızlanıyor. Rüya gördüğümüz hızlı göz hareketi evresinde beyin dalgalarının gücü uyanık bir kişinin seviyesine yaklaşıyor. Bu yüzden bilim insanları bu dönemi, uyanık beyin ama uyuyan beden diye nitelendiriyor.

Hafıza düzenlemesi geceleri gerçekleşiyor. Araştırmalar gösteriyor ki beyin gün içinde topladığı bilgileri uyku vakti sınıflandırıyor. Gereksiz kısımları atıyor. Önemli olanları uzun vadeli belleğe yerleştiriyor. Harvard Tıp Fakültesi bu işlemin özellikle REM ve derin uyku aşamalarında olduğunu söylüyor.

Duygusal dengeyi sağlayan mekanizmalar da geceleri devreye giriyor. Günlük stresler travmalar ve yoğun duygular uyku sırasında işleniyor. NINDS'e göre beyin duygusal bölgeleri düzenleyerek psikolojik direnci güçlendiriyor. Uyku öğrenme sağlar mı sorusuna bilimsel bir cevap geliyor. Beynin gece daha aktif çalışması uyurken yeni şeyler öğrenmenin mümkün olup olmadığını düşündürüyor. Uzmanlar yeni bilgi edinmenin uyku sırasında olmayacağını belirtiyor. Ama öğrenilenlerin pekiştirilmesi bu süreçte zirveye ulaşıyor.

Sağlıklı uyku sağlıklı beyin anlamına geliyor. Nörologlar düzenli uykunun hafıza odaklanma duygu hali ve bilişsel yetenekler üzerinde doğrudan etki yaptığını ifade ediyor. Her gün 7 ila 9 saat kaliteli uyku beynin bu gece bakımını tam olarak yapması için en uygun süre olarak kabul ediliyor.