Tai Chi, 50 yaş ve üstü yetişkinlerde uykusuzluğa iyi geliyor
Yayımlanma Tarihi: 28 Kasım 2025 16:56 | Son Güncelleme Tarihi : 05 Aralık 2025 14:39
Tai Chi sporunun, 50 yaş ve üzeri yetişkinlerde uykusuzluk (insomnia) tedavisinde, bilişsel davranışçı terapi (BDT) kadar etkili olduğu belirlendi.
The Independent gazetesinde yer alan habere göre, Hong Kong Üniversitesi tarafından uykusuzluk sorunu yaşayan hastalar üzerinde yapılan araştırma, İngiliz tıp dergisi The British Medical Journal (BMJ)'da yayımlandı.
Araştırmada, 50 yaş ve üzeri 200 yetişkinin kronik uykusuzluk tedavisi, Tai Chi sporu ve BDT ile karşılaştırıldı. Katılımcılar iki gruba ayrıldı: bir grup, haftada iki kez, birer saat boyunca 3 ay boyunca Tai Chi uyguladı, diğer grup ise aynı sürede BDT aldı.
Uykusuzluk şiddeti, katılımcıların durumunu ölçmek için Uykusuzluk Şiddet Endeksi (ISI) ile değerlendirildi. 3 ay sonunda Tai Chi grubunda 6,67 puanlık, BDT grubunda ise 11,19 puanlık düşüş görüldü.
15 ay sonra yapılan değerlendirmede, Tai Chi ve BDT gruplarında sırasıyla 9,51 ve 10,18 puanlık düşüşler elde edildi. Araştırma, her iki yöntemin de yaşam kalitesi, uyku düzeni ve ruh sağlığı üzerinde fayda sağladığını ortaya koydu.
Araştırmada, orta yaşlı ve ileri yaştaki yetişkinlerde kronik uykusuzluğun uzun vadeli yönetiminde Tai Chi'nin alternatif bir tedavi yaklaşımı olarak desteklendiği vurgulandı.
Yorumlar
Henüz hiç yorum yapılmamış
İlk yorumu siz yapın ve tartışmayı başlatın!
HGS/OGS Cezaları Nasıl Sorgulanır?
HGS ve OGS, Türkiye'de köprü ve otoyollarda kullanılan elektronik geçiş sistemlerinin adı.
05 Aralık 2025 17:01
Aylar sonra sevindiren haber geldi! Can suyu umut oldu
Son aylarda yetersiz yağış nedeniyle kuraklık tehlikesiyle karşı karşıya kalan Ulaş Gölü, kasım ayında etkili olan yağışlar sayesinde can suyuna kavuştu. Nesli tükenmekte olan kuş türlerine ev sahipliği yapan göldeki su seviyesi, yağışlarla birlikte normal oranlara çıktı.
05 Aralık 2025 15:26
İSKİ uyardı! Hangi ilçelerde su kesintisi olacak? İşte 05 Aralık listesi
İstanbul Su ve Kanalizasyon İdaresi'nden (İSKİ), 05 Aralık 2025 Cuma günü su kesintileri yaşanacağını açıkladı. Yapılan duyuruda, İstanbul'da su kesintisi yaşanacak ilçeler tek tek açıklandı. Peki, sular ne zaman gelecek? Hangi ilçeler etkilenecek? İşte 05 Aralık Cuma İSKİ su kesintisi listesi..
05 Aralık 2025 11:19
'Sadizm'e Adını Veren Tarihin En Tartışmalı Aristokratı Marquis de Sade
Marquis de Sade kimdir? 'Sadizm' kavramının kökeni, hapishanede yazılan yasaklı kitaplar, 120 Gün ve mutlak özgürlük felsefesi üzerine inceleme.
05 Aralık 2025 06:42
Mamdani ve Louvre 2025'in En Çok Yanlış Telaffuz Edilen Kelimeleri Listesinde
Dil öğrenme platformu Babbel, 2025 yılında en çok yanlış telaffuz edilen kelimeleri açıkladı. Listede Louvre Müzesi ve Mahmood Mamdani gibi isimler öne çıkıyor.
05 Aralık 2025 05:17
Seyirci Kalma Etkisi Nedir? Neden Kimse Yardım Etmiyor?
Bystander Effect (Seyirci Kalma Etkisi) nedir? 38 kişinin izlediği Kitty Genovese cinayeti, sorumluluğun dağılması ilkesi ve toplumsal duyarsızlığın psikolojisi.
05 Aralık 2025 04:29
En Çok Okunan Haberler
Bolu'da Su Ürünleri Üretiminde Büyük Atılım: Milyonlarca Balık Yavrusu Üretildi
Şanlıurfa'da Hastanede Gerilim Anları
Coğrafi İşaretli Ürünlerde Bilinirlik Ne Durumda
51 Yıl Sonra Adem Yavuz'un Anıldığı Yer: Kıbrıs'ta Duygusal Tören
